O VERÃO ESTÁ CHEGANDO! CUIDE-SE!

O verão chega oficialmente no dia 21 de dezembro, mas no final da primavera, as altas temperaturas já estão presentes. Conforme a temperatura sobe o calor exige que tomemos um pouco de cuidado para ficar em forma. Aprenda a se manter totalmente energético nessa estação quente protegendo-se do sol com algumas dicas:

O corpo produz mais suor no corpo para mantê-lo mais fresco e em funcionamento adequado. Não espere sentir sede para beber água! Tenha sempre uma garrafa de água fresca com você e consuma alimentos ricos em umidade, como frutas, vegetais e legumes. Manter o corpo hidratado ajuda a controlar a temperatura do corpo.

Proteja-se contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B. Não é de se espantar, então, que a campanha de saúde para o mês em que o verão começa seja o Dezembro Laranja. Isso porque o câncer de pele está entre os tipos mais comuns no Brasil. Para escapar do sol, o protetor solar deve ser usado com frequência e o melhor horário do sol para nossa pele fica entre 10h e 16h. Usar roupas leves.

Dias longos com temperaturas mais quentes convidam as pessoas a se exercitarem, desde caminhar e correr até jogar tênis de praia, por exemplo. Aproveite o verão ao máximo sendo mais ativo ou aprendendo novos hábitos durante o verão.

Lembre-se de se manter hidratado, use protetor solar e tente não passar muito tempo no sol entre 10h e 16h. Tenha um verão saudável